Velmi oblíbené fitness dezerty

Švestkový koláč

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 50 minut lehká 10ks   Budeme potřebovat 180 g ovesných vloček 2 PL chia semínek 3 bílky 200g bílého jogurtu 1 ČL prášku do pečiva flavdrops (nebo třeba med) 1/2 ČL skořice 1 odměrka proteinu deci mléka…

Tvarohová roláda s jahodami

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 30 minut lehká 1 roláda   Budeme potřebovat 2 nízkotučné tvarohy 1 vejce 4 bílky 30g proteinu 1 kypřící prášek 1 puding jahody (zhruba 1 větší hrnek) 1 PL chia semínek mléko (na puding) Postup…

Domácí puding s lesním ovocem

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 10 minut lehká 4 Budeme potřebovat 0,5l mléka 2 lžíce škrobu 4 žloutky 1 lžička kokosového oleje lžíce kakaa 100g ovesných vloček sladidlo (flavdrops, med…) lesní plody nektarinka Postup Nejprve si z půl litru mléka odlijeme…

Chia puding s ovocným pyré

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 15 minut lehká 3 Budeme potřebovat 30 g chia semínek 300 ml mléka (můžete použít i kokosové, mandlové…) 1/2 banánu sladidlo (Flavdrops, javorový sirup.. ) ovoce dle chuti Postup Nejprve si v mléku rozmixujeme banán….

Perníkové muffiny

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 45 minut lehká 12 ks Kdo má rád vláčné poctivé muffiny, je tento recept právě pro něj :). Zdravější varianta muffinů, doporučuje vyzkoušet, chutnají skvěle! 🙂 Budeme potřebovat 2 hrnky špaldové mouky 1 hrnek vlažného…

Rybízové muffiny

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 45 minut lehká 12 ks Budeme potřebovat jedna a půl hrnku černého rybízu půl hrnku celozrnné špaldové mouky 150 g bílého jogurtu 1/2 hrnku kokosového oleje (rozpuštěného) 3 vejce 2 lžičky prášku do pečiva 1 lžička…

REKLAMA