Obědy & večeře ve fitness variantě

Salát s rukolou, sušenými rajčaty a mandlemi

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 5 minut lehká 1 Budeme potřebovat rukolu naložené sušené rajčata v oleji sýr dle chuti (parmazán, eidam) olivový olej sůl pepř žitný chleba česnek bazalka mandle Postup Smícháme si rukolu, sýr, sušené rajčata, kapneme trochu olivového…

Tvarohové knedlíky s jahodami

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 30 minut lehká 3 Budeme potřebovat 250 měkkého tvarohu 100 g špaldové mouky 2 vejce 40 g másla lžička citronové kůry sůl Jahodový přeliv 500 g jahod lžíce medu citronová šťáva podle chuti Postup Máslo…

Mungo fazolky s chilli a zeleninou

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 30 minut lehká 1 Budeme potřebovat 100 g mungo fazolí (v suchém stavu) 1 cibuli chilli misku nakrájených rajčat 1 nakrájenou papriku 3 stroužky česneku misku polníčku lžíce hořčice pažitku, petrželku kmín, sůl a pepř…

Bramboráčky

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 40 minut lehká 10 Budeme potřebovat 4 menší brambory 1 vajíčko 2 stroužky česneku 1 polévková lžíce olivového oleje 3 polévkové lžíce celozrnné mouky sůl, pepř, majoránka Postup Brambory nastrouháme najemno, přidáme česnek, mouku, vajíčko,…

Mini pizza hawai

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 50 minut lehká 8 Na 8 kousků budeme potřebovat hrnek a půl celozrnné mouky hrnek vlažné vody 1 lžičku sušeného droždí 1 lžičku soli 1 lžíci olivového oleje rajčátka oregano česnek šunku, sýr, ananas.. Postup…

Koláč s tuňákem a brokolicí

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 20 minut lehká 8 Budeme potřebovat Těsto: půl hrnku celozrnné žitné mouky 3/4 hrnku ovesných vloček 3 PL másla 3 PL mléka 1/4 ČL soli Na náplň: 180g tuňáku (bez šťávy) 150g uvařené brokolice 75g…

REKLAMA