Obědy & večeře ve fitness variantě

Celozrnné těstoviny s rajčatovou omáčkou

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 30 minut lehká 1 Budeme potřebovat celozrnné těstoviny rajčata šunku nebo tuňák sýr bylinky (my jsme použily pažitku a bazalku) cibuli česnek podle potřeby sůl a pepř Postup Dáme vařit těstoviny a mezitím si na…

Kuskus se zeleninou

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 25 minut lehká 1 Budeme potřebovat kuskus zeleninu šunku sýr cibule česnek pažitka Postup Cibuli orestujeme na pánvičce a přidáme šunku, zeleninu, česnek a podusíme. Pak přidáme pažitku a nakonec sýr. Mezitím si připravíme kuskus…

Čočkové karbanátky

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 45 minut lehká 9 Na 9 karbanátků budeme potřebovat 3/4 hrníčku loupané červené čočky polovina střední cibule 2 lžíce celozrnné mouky 1 mrkev sůl 1 vajíčko stroužek česneku Postup Čočku dáme do hrnce a zalijeme…

Tuňáková pizza

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 30 minut lehká 2 Na 1 větší nebo 2 menší pizzy budeme potřebovat dva bílky menší plechovku tuňáka špetku kypřícího prášku špetku soli bazalku, oregano zeleninu, šunku, sýr… cokoli na dozdobení Postup Vyšleháme bílky, přidáme…

Carpaccio z pečené červené řepy

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 1,5 hodiny střední 1 Budeme potřebovat 1 ks červené řepy palička česneku lžička soli lžíce olivového oleje lžíce balzamika pepř 100 g balkánského sýru rukola nebo polníček Na zálivku: šťáva z půlky limetky dvě lžíce…

Tvarohové noky se švestkovou omáčkou

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 30 minut lehká 2 Budeme potřebovat 250 g měkkého tvarohu 100 g jemné celozrnné mouky 2 vejce 40 g másla lžička citronové kůry sůl Na omáčku: 1 lžíce medu citronová šťáva podle chuti 500 g…

REKLAMA