Lehké fitness snídaně

Sladký krém z avokáda

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 15 minut lehká – Budeme potřebovat 1 zralé avokádo 15g kakaa 1/2 čajové lžičky vanilkového aroma 2 lžíce javorového sirupu 2 lžíce lískooříškového krému (nebo najemno nasekané lískové oříšky :)) Postup Avokádo vydlabeme, rozmixujeme, přidáme…

Pomazánka z červené řepy

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 10 minut lehká – Budeme potřebovat jednu červenou řepu 1 lučinu dva menší stroužky česneku sůl pepř Postup Červenou řepu uvaříme (asi hodinu a půl, do měkka), poté oloupeme, nastrouháme (vymačkáme přebytečnou vodu) a přidáme…

Štrůdl

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 45 minut lehká 1 Budeme potřebovat dva hrnky vloček půl hrnku vody lžíci medu hrstku oříšků dvě jablka jeden tvaroh (nebo dva jogurty) dvě lžičky skořice Postup Smícháme vločky s tvarohem, medem a vodou. Poté…

Tvarohové dortíčky

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 40 minut lehká 12 Na 12 dortíčků budeme potřebovat 75g ovesných vloček 50g nasekaných oříšků jednu a půl vaničky tvarohu hrnek a půl ostružin (nebo jiného ovoce) kdo má rád sladší, může přidat lžíci medu…

Čokoládové muffiny

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 35 minut lehká 12 Budeme potřebovat 2 hrníčky špaldové mouky čtvrt hrníčku olivového oleje 1 vajíčko 1 prášek do pečiva 1/2 hrníčku nasekaných oříšků kvalitní čokoládu (podle chuti, já použila asi 6 čtverečků) banán mléko…

Jablečné pyré

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 30 minut lehká – Budeme potřebovat tři jablíčka tři lžíce CHIA semínek lžíce bílého jogurtu (nemusí být) oříšky, kokos… cokoli na dozdobení, podle toho co kdo má rád Postup Jablíčka nakrájíme na kostičky a dáme…

REKLAMA

 

1 comment. Leave new

[…] zdravý životní styl doporučuji nějaký Fitness Recept. Dobrou […]