| Délka přípravy | Náročnost | Počet porcí |
|---|---|---|
| 50 minut | lehká | 10ks |
Budeme potřebovat
- 180 g ovesných vloček
- 2 PL chia semínek
- 3 bílky
- 200g bílého jogurtu
- 1 ČL prášku do pečiva
- flavdrops (nebo třeba med)
- 1/2 ČL mleté skořice
- 1 odměrka proteinu
- deci mléka
Na náplň:
- 2 tvarohy (2*180g v kostce)
- flavdrops
- kůra z bio citronu
- švestky
Postup
Nejprve si pomeleme ovesné vločky, poté k nim přidáme chia semínka, prášek do pečiva, protein a skořici. Promícháme. Vyšleháme si bílky, které přidáme do naši připravené směsi. Přidáme mléko a promícháme.Osladíme.
Teď si připravíme náplň. Smícháme tedy tvaroh, citronovou kůru a flavdrops. Formu si vymažeme kokosovým olejem a vysypeme celozrnnou moukou. Do formy dáme nejprve naši směs s vločkami, poté na ni rovnoměrně rozprostřeme tvarohovou směs. Nahoru už jen pokládáme švestky a máme hotovo.
Pečeme 35 minut na 170 stupňů.
Dobrou chuť
Chutnají ti naše recepty? Pořiď si naši novou tištěnou kuchařku. Více informací zde.
Chceš zhubnout a nevíš si rady s jídelníčkem? Chceš nabrat svaly? Nebo chceš jen vyvážený jídelníček? Nech si sestavit individuální jídelníček na míru. Více informací najdeš tady.
