| Délka přípravy | Náročnost | Počet porcí |
|---|---|---|
| 30 minut | lehká | 1 roláda |
Budeme potřebovat
- 2 nízkotučné tvarohy
- 1 vejce
- 4 bílky
- 30g proteinu
- 1 kypřící prášek
- 1 puding
- jahody (zhruba 1 větší hrnek)
- 1 PL chia semínek
- mléko (na puding)
Postup
Nejprve vyšleháme bílky, přidáme nízkotučný tvaroh a celé vajíčko. Dále přidáme protein a kypřící prášek. Všechno smícháme. Vzniklou směs dáme na pečící papír. Pečeme na 180 stupňů.
Uvaříme puding a smícháme ho s tvarohem a chia semínkama. Nakrájíme si jahody a smícháme se směsí. Ještě za tepla roládu naplníme, smotáme a dáme do ledničky ztuhnout.
Dobrou chuť
Chutnají ti naše recepty? Pořiď si naši novou tištěnou kuchařku. Více informací zde.
Chceš zhubnout a nevíš si rady s jídelníčkem? Chceš nabrat svaly? Nebo chceš jen vyvážený jídelníček? Nech si sestavit individuální jídelníček na míru. Více informací najdeš tady.
7 komentářů. Nechte nové
Děkuju za recept, právě jsem roládu dala ztuhnout do ledničky a moc se těším na výsledek. Akorát si příště nejdříve uvařím puding aby už byl tužší a líp se roláda motala. Náplně bylo hodně, takže možná bude stačit i půlka pudingu, ale asi to bylo tím, že jsem kromě jahod přidala i nektarinku:-)
Jak dlouho jste to pekla v troubě?
5-8 minut, chce to opravdu hlídat.
Dobry den.je potreba protein?
Dobrý den, protein je možné vynechat.
Vynechala jsem protein a rolada mi nejde odlepit od papiru a je velice tenka.mela jsem protein nec nahradit?
není potřeba nahrazovat, spíše je nutné roládu opravdu hlídat a vytáhnout z trouby v pravý čas. Pokud se dostatečně neupeče nebo naopak přepeče, nejde už odlepit :/. A také je lepší nechat větší vrstvu, aby nebyla moc tenká a pak nešla odlepit :).