Hlavní jídla

Snadné30 minut9 porcí Ingredience: 250 g cukety 40 g celozrnné špaldové mouky 170 g tuňáka ve vlastní šťávě 5 g řepkového oleje 2 vejce 1 cibule 3 stroužky česneku sůl a pepř Postup přípravy: Nejprve si oloupeme cuketu a najemno…

Zapečená čočka s květákem

25.4.2018

čočka, fitness, jídlo, jíme, koření, květák, mléko, oběd, parmazán, recept, recepty, vajíčko, večeře, vejce, zapečená, zdravé

Snadné35 minut2 porce Ingredience: 80 g červené loupané čočky 1 hlávka květáku 3 vejce 100 g parmazánu 45 g jemných ovesných vloček 100 ml mléka tymián sůl a pepř Postup přípravy: Nejprve si květák nakrájíme na malinké kousky a dáme…

Kuřecí paličky s batátovým pyré

23.2.2018

batát, batáty, chod, fit, fitness, health, hlavní, jíme, kuře, kuřecí, oběd, paličky, pyré, večeře, zdravá, zdravé, zdravý

Snadné60 minut2 porce Ingredience: 500 g kuřecí paličky 400 g batátů 1 ČL kmínu 1/2 ČL koření uzená paprika 6 PL mléka koření na kuře 1 menší cibule 1 ČL sádla zelenina jako příloha Postup přípravy: Nejprve si paličky omyjeme,…

Domácí hovězí burger

15.11.2017

avokádo, bulka, burger, fitness, heatlhy, maso, rajče, zdravé, zelenina

střední40 minut2 porce Ingredience: 250g hovězího masa 2 žitné bulky 2 plátky light sýru 1/2 avokáda 1 zavařená okurka 1 rajče ghí ledový salát sůl a pepř ingredience na omáčku: 70g rajčatového protlaku 1 červená cibule 3 stroužky česneku sůl…

Zeleninová pánev s pohankou

3.10.2017

cibule, cuketa, dýně, jídlo, lilek, oběd, petržel, pohanka, večeře, zdravé

Snadné35 minut4 porce Ingredience: 300 g kuřecích prsou 1 hrnek pohanky 1/2 menší dýně 1/2 menší cukety 2 stroužky česneku 1 lžíce řepkového oleje 1 lilek 1 cibule hrst zelené petrželky 1 lžička kari koření špetka chilli sůl a pepř…

Houbové rizoto

20.9.2017

houbové, houby, hřiby, oběd, rizoto, sýr, večeře

Snadné50 minut3 porce Ingredience: 400 g čerstvých hub 250 g rýže basmati (nebo jasmínové) 250 g kuřecích prsou 200 ml zeleninového vývaru 1 větší cibule hrst nasekané zelené petrželky 2 lžíce olivového oleje 1 lžička kmínu 1 lžička citronové šťávy…

Žampiony plněné kuřecím masem

12.9.2017

eidam, kuřecí, maso, olivový olej, parmazán, petržel, plněné, sýr, žampiony

Snadné30 minut1 porce Ingredience: 6 velkých žampionů 100 g kuřecích prsou 1/2 menší cibule 1 lžíce olivového oleje 30 g sýru eidam nebo parmazán 2 stroužky česneku 2 lžíce nasekané zelené petrželky sůl a pepř Postup přípravy: Nejprve žampiony zbavíme…

Lasagne s hovězím masem

1.9.2017

bazalka, bešamel, fit, fitness, healthy, lasagne, oběd, parmazán, sýr, večeře, zdravé, zdravý

Střední25 minut2 porce Ingredience: lasagne 250 g mletého hovězího masa lžíce olivového oleje 1 menší cibule 1 rajský protlak ½ lžičky sušeného oregana ½ lžičky sušené bazalky 1 a půl lžíce másla 1 a půl lžíce pohankové mouky 250 ml…

Salát s rukolou, sušenými rajčaty a mandlemi

20.6.2016

mandle, olej, olivový, rajčata, rukola, salát, sušené

Délka přípravy Náročnost Počet porcí 5 minut lehká 1 Budeme potřebovat rukolu naložené sušené rajčata v oleji sýr dle chuti (parmazán, eidam) olivový olej sůl pepř žitný chleba česnek bazalka mandle Postup Smícháme si rukolu, sýr, sušené rajčata, kapneme trochu olivového…

Tvarohové knedlíky s jahodami

13.6.2016

jahodové, jahody, knedlíky, mandle, ovoce, tvaroh, tvarohové, vejce